Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
اخبارفن وثقافة

كيف تتجنب زياده الوزن مع الدكتور أحمد العطار

 

كيف تتجنب زياده الوزن مع الدكتور أحمد العطار

 

من المعروف ان زيادة الوزن تعتبر من الأمور المزعجة عند كثير من الناس وتسبب العديد من المشاكل الصحية وشكل غير مرغوب فيه عند البعض ولتجنب زيادة الوزن يجب اتباع الآتي :-

١ – تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة

٢ – تجنب النوم بعد الأكل مباشرةً

٣ – تجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر

٤ – مضغ الطعام جيداً فهذا يساعد على الشعور بالشبع

٥ – تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون فهذا يزيد من كمية الطعام الذي يتم تناوله

٦ – تجنب وضع كميات كبيرة من الطعام على مائدة الطعام

٧ – الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية

٨ – تناول الخضروات والفواكه يساعد على الحفاظ بالوزن

٩ – الحرص على شرب الماء لأنه يساعد على الشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية

١٠ – اختيار منتجات الحليب قليل الدسم او منزوعة الدسم

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون

Facebook Comments
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق